: 28.01.2025
Памятка для «олдов»: хочешь меньше падать – выгуливай собаку!
Пожилой возраст несет немало проблем со здоровьем, включая повышенный риск падений и травматизации. Одна из стратегий противодействия этому – посильная физическая активность. Как выяснили ученые, для этих целей вполне подходит выгуливание собаки
С возрастом подвижность суставов и ловкость движений ухудшается, а кости становятся хрупкими из-за остеопороза. Неудивительно, что среди пожилых людей падения – распространенная причина травматизации и даже гибели. К примеру, очень часто к инвалидизации и ранней смерти ведет такая характерная для этого возраста травма, как перелом шейки бедра. Доходит до того, что люди часто ведут малоподвижный образ жизни только потому, что боятся упасть. А это, в свою очередь, еще больше усиливает имеющиеся проблемы с передвижением.
Ученые из Тринити-колледжа (Дублин, Ирландия) проанализировали параметры двигательной активности и риск падений у людей в пожилом возрасте, которые регулярно гуляют с собакой и которые этого не делают. В выборку вошли более 4.1 тыс. участников программы Ирландского лонгитюдного исследования старения (TILDA) в возрасте от 60 лет. С помощью опросников исследователи оценили степень боязни человека упасть и частоту падений за 2 года. Сами падения поделили на категории: вызванные очевидной причиной (к примеру, человек споткнулся) и необъяснимые.
Участники были поделены на две группы. В первую вошли те, кто выгуливали собаку не менее 4 дней в неделю, во вторую, контрольную, – кто делали это нерегулярно или вообще не имели собаки.
Среди всех людей, участвующих в исследовании, 15% регулярно выгуливали собак. Средний возраст этой группы составил 68 лет, контрольной – 71 год. В первой группе также был отмечен более низкий уровень сердечных заболеваний и полипрагмазии (одновременного использования нескольких лекарств), также эти люди в основном не курили.
В качестве уровня подвижности, отражающего вероятность падения среди пожилых людей, оценивалось время, за которое человек может встать со стула, пройти определенное расстояние и вернуться назад. Такой тест на подвижность значительно лучше проходили гуляющие с собакой. Они также на 40% реже сталкивались с необъяснимыми падениями и на 20% реже сообщали о страхе упасть.
Полученные результаты ученые объясняют тем, что люди, выгуливающие собаку, больше двигаются, у них меньше индекс массы тела и риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Прогулки с собакой также могут быть способствовать социальным взаимодействиям, что важно для самочувствия пожилых. Все эти факторы могут приводить к уменьшению риска падений.
Однако пока исследователи не могут однозначно утверждать, что является причиной, а что следствием. Возможно, регулярно гуляют с собакой те люди, которые просто лучше себя чувствуют и меньше боятся упасть, к тому же люди из этой группы в среднем моложе, хотя и ненамного. Но все же авторы работы считают, что пожилых людей в любом случае следует поощрять по возможности гулять с собакой, поскольку это может сыграть позитивную роль в поддержании подвижности и улучшения качества жизни, включая психическое благополучие и уверенность в себе.
Изображение: https://www.sketchport.com
Публикации по теме:
Кости моей бабушки, или Проверь себя на прочность
«Секрет продления жизни в том, чтобы ее не укорачивать»
Активный досуг защитит от старческого слабоумия
Вместо спортзала - 6 минутных всплесков физической активности в день
: 28.01.2025 
